Не допускай мою ошибку🙏🏻 Когда я только начинал тренироваться в зале, я слишком сильно концентрировался на своем весе и хотел весить больше.  Весы могут быть отличным индикатором прогресса, но не должны быть твоим основным фокусом.  Если ты хочешь набрать массу, стать лучше как атлет и прибавить на футбольном поле, 3 вещи на которые тебе нужно обращать внимание больше всего: 1️⃣Постоянная (и постепенная) прогрессия.  Если ты не будешь усложнять свои тренировки и будешь делать одни и те же...

Многие люди, тренируются, но результат не получают либо он их не устраивает. Как нужно тренироваться, чтобы расти в объёмах? Как тренироваться, чтобы расти в силовых показателях? На эти вопросы, Я сейчас дам ответ. Прежде всего нужно соблюдать 3 главных правила в наборе мышечной мыссы, о которых я написал в предыдущей статье, а что касается тренировок, нужно делать упражнения до мышечного отказа либо почти до него (мышечный отказ — состояние, при котором тело не может выполнить ни одного повторения/поднятия/сгибания/опускания...