Не допускай мою ошибку🙏🏻 Когда я только начинал тренироваться в зале, я слишком сильно концентрировался на своем весе и хотел весить больше.  Весы могут быть отличным индикатором прогресса, но не должны быть твоим основным фокусом.  Если ты хочешь набрать массу, стать лучше как атлет и прибавить на футбольном поле, 3 вещи на которые тебе нужно обращать внимание больше всего: 1️⃣Постоянная (и постепенная) прогрессия.  Если ты не будешь усложнять свои тренировки и будешь делать одни и те же...

Нарастить мышечную массу очень нелегко — это знает каждый. Да, вы идете в зал и тягаете железо, но, если вы действительно хотите набрать вес и мускулы, вам нужен план основательнее, чем случайный набор гантелей и несколько подходов на всех тренажерах. «Тренировки без плана просто не приведут вас к поставленным целям, — говорит фитнес-директор Men’s Health Эбенезер Самуэль, — вам нужна стратегия». Эта стратегия не должна быть настолько жесткой, чтобы не было места для удовольствия. Наоборот, вы все равно можете наслаждаться хорошей едой, и вам не нужно часами проводить в спортзале, если вы тренируетесь с умом...