Как набрать вес молодому хоккеисту? Советы от проспекта «Питтсбурга» Люблю совмещать тему нутрициологии и хоккея. 20-летний проспект «Питтсбурга» Оуэн Пикеринг рассказал официальному сайту НХЛ, как набирает массу по ходу предсезонной подготовки. Его нынешний вес 90,7 кг. Весной после сезона был 84-85 кг. Рост защитника 194 см. И вес ему явно нужно набирать (прежде всего, мышечную массу). Как он набрал за несколько месяцев 5-6 кг? «Есть определенные трюки вроде 6 или 7 приемов пищи в день. Когда я просыпаюсь, то выпиваю порцию оливкового масла. Хорошие калории» Никому не советую начинать день с оливкового масла, да и вообще с любого масла. Неподготовленный ЖКТ, особенно если есть проблемы с желчным (очень распространенная проблема), просто офигеет от жиров на голодный желудок. Лучше салаты и крупы обильнее поливать маслом. Если хотите утром масло, то полезнее будет масло черного тмина (одна чайная ложка) во время или после еды. Гадость редкостная, но невероятно полезно. Грамотный набор массы почти такое же сложное задание, как и снижение веса. Конечно, можно тоннами есть фастфуд и сладости, но лучше в хоккей играть от этого не будешь. Порции нужно действительно увеличивать, как и количество приемов пищи, но, прежде всего, за счет сложных углеводов (круп). На жирах делать акцент не стоит, кето-диеты – не история для спортсменов. ❤️Подпишись на Coolest Game on Earth