Как привести своё тело в форму без зала, тренера и гантелей? Очень просто! Мы собрали для вас простые упражнения на каждый день, которые можно выполнять дома. Приседания с подъёмом рук Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки немного повёрнуты в стороны. Сделайте приседание, затем выпрямитесь, встаньте на носочки и поднимите руки вверх. Старайтесь дотянуться как можно выше. Выполняйте 15-20 раз. Отведение ноги Согните ноги в коленях, встаньте широко и немного наклонитесь вперёд. Не двигая корпусом, отведите одну ногу в сторону и обратно...

Многие начинающие атлеты, спрашивают меня, как изменить тело как можно быстрее. И это не удивительно, ведь всем нам хочется увидеть результаты как можно раньше, будь то силовые показатели, или объемы в зеркале...