Как лучше спать? Буду честен – я не фанат сна. Будучи довольно амбициозным парнем со множеством идей, списком дел на миллион километров, я разочаровываюсь каждый раз, когда понимаю, что треть дня мне приходится тратить на сон. Но так же как автомобиль нуждается в регулярной смене масла и устранении неполадок, наши тела нуждаются в здоровом, хорошем сне, чтобы нормально функционировать. Хороший сон не только восстанавливает мышцы и регулирует обмен веществ, но также является неотъемлемой частью процесса обучения...

Успеть все — вот главная причина, по которой люди изо дня в день работают или учатся сверхурочно в ущерб сну. Но так ли эффективно подобное решение, как кажется? Стоят ли несколько дополнительных часов работы последствий недостатка сна? Важность сна Учеными был поставлен двухнедельный эксперимент, по которому трем группам добровольцев разрешалось спать определенное число часов каждую ночь: 4 часа, 6 и 8. Каждый день проводились тесты, проверявшие уровень когнитивных способностей, концентрации и моторики тела...