Тело мечты как из спортзала: как накачаться дома без тренажеров и гантелей
Как качаться дома без тренажеров и железа? -Просто
Вопрос: Я больше не могу ходить в спортзал, и у меня нет места и денег, чтобы сделать его дома. Подскажите, как накачаться дома без тренажеров и смогу ли я нарастить мышцы без дополнительных весов, штанг и гантелей? Или я полностью в пролете? Ответ: Всякий раз, когда кто-то спрашивает меня о том, как заниматься в домашних условиях, без тренажерного зала (специального оборудования или даже минимума свободных весов), моя первая реакция - это мой вопрос ... зачем? Я имею в виду, не нужно быть гением,...
Тренировки с собственным весом: как качаться дома и не тратить ни рубля на спортзал
Миф номер один: без тренажёров и дорогого абонемента «тело мечты» — это фантастика. На деле — всё ровно наоборот. Собственный вес тела — самый доступный и эффективный инструмент, с которым можно построить функциональную, сильную, подтянутую форму прямо в гостиной. Без штанг, без кроссфита, без ежемесячных списаний с карты. Главное — знать, с чего начать и как прогрессировать. Именно об этом — ниже. Тренировки с собственным весом — это не «лайт-версия фитнеса», как думают многие. Это основа любой физической подготовки: от силовой выносливости до баланса и координации...