Если вы решили заняться строительством своего тела, значит эта статья для вас. Я покажу вам по 2-3 простых, но эффективных упражнения на каждую часть тела. Руки Начнем с рук. Руку можно разделить на три основные части: двуглавая мышца плеча или бицепс, трехглавая мышца плеча или трицепс, и предплечье. Основное, базовое упражнение для бицепса - сгибания рук с отягощением. Существует много вариантов выполнения этого упражнения. Вы можете выполнять его со штангой или с гантелями, стоя и сидя. Трицепс...

Оно подойдет и для домашней тренировки, и для занятий в зале. Многие мужчины приходят в тренажерный зал или начинают заниматься дома, чтобы накачать объемные мышцы, при этом особое внимание они уделяют груди. Если вы тоже хотите создать рельефное тело, то обязательно включите в программу тренировок одно упражнение. Как правильно тренировать грудные мышцы, чтоб они росли? Залог успеха любой тренировки — регулярность и последовательность. Но также важно соблюдать еще несколько правил, а именно: Давать мышцам отдыхать...