Каждому спортсмену знакомо ощущение острой мышечной боли, которая появляется после занятий спортом. Так называемая крепатура – следствие микроскопических разрывов мышц, возникающих из-за физического растяжения клеток во время тяжелых нагрузок или чрезмерное количество молочной кислоты, образующейся в организме. Процесс восстановления мышц может сопровождаться болевыми ощущениями. Крепатура проходит в течение трех - семи дней. Как пережить эти дни при этом вести привычный образ жизни? Печальный...

Знакомо ли вам ощущение, когда после тренировки ломит все тело, мышцы находятся в напряжении, и никак не удается уснуть? Такое состояние называют крепатурой. Причины, по которым возникает неприятная ломота в теле: В большинстве случаев крепатура возникает через 6–8 часов после занятий спортом. Риску мышечной боли подвержены как опытные спортсмены, так и новички. Рассмотрим способы, которые помогут ослабить мышечную боль. 1. Контрастный душ Вода хорошо расслабляет мышцы, поэтому дискомфорт становится менее выраженным...