Массажный ролик — один из самых эффективных инструментов восстановления после тренировки. За 10-15 минут работы с роликом можно снять напряжение в мышцах, улучшить подвижность позвоночника и уменьшить крепатуру на следующий день. Разбираем как выбрать подходящий ролик, как правильно на нём лежать и какие упражнения дают реальный результат. Массажный ролик — цилиндрический снаряд из пены или пластика для самомассажа мышц и фасций. Принцип работы — миофасциальный релиз: давление на мягкие ткани расслабляет мышечные узлы, улучшает кровообращение и восстанавливает подвижность...

Независимо от того, хотите ли вы приобщиться к миру большого фитнеса или же у вас есть устоявшийся режим тренировок, вы, вероятнее всего, ищете самые эффективные способы укрепить мышцы кора. А это именно то, для чего предназначен ролик для пресса, если его использовать регулярно. На самом деле, этот небольшой, но мощный тренажер нельзя недооценивать. Ролик представляет собой устройство с небольшим колесом, прикрепленным к двум ручкам с каждой стороны. Это простое оборудование, изобретенное в середине...