Не допускай мою ошибку🙏🏻 Когда я только начинал тренироваться в зале, я слишком сильно концентрировался на своем весе и хотел весить больше.  Весы могут быть отличным индикатором прогресса, но не должны быть твоим основным фокусом.  Если ты хочешь набрать массу, стать лучше как атлет и прибавить на футбольном поле, 3 вещи на которые тебе нужно обращать внимание больше всего: 1️⃣Постоянная (и постепенная) прогрессия.  Если ты не будешь усложнять свои тренировки и будешь делать одни и те же...

С чего начать? Разберемся пошагово Набор массы — задача, с которой сталкиваются многие спортсмены и любители фитнеса. Набрать массу желают как те, которым это действительно нужно, так и те, кто хочет быть больше, чем есть сейчас. Многие думают, что основа для набора массы это тренировки - безусловно. Но есть одно "НО". Если вы не будете правильно питаться и набирать определенное количество калорий в день, то даже 2-3 тренировки в день вам не гарантируют набора массы, увы. Вот несколько проверенных...