Собрали все самое важное по питанию до и после тренировок. Автор: Александра Гуськова Мы едим, чтобы чувствовать себя хорошо, двигаться и быть работоспособными. Для этого нужно питаться сбалансировано и разнообразно – то есть в организм ежедневно должны поступают все макронутриенты (белки, жиры, углеводы) и микронутриенты (витамины, минералы): Особое внимание нужно уделять рациону, если человек тренируется, так как именно от этого зависят хорошее самочувствие и тренировочный процесс. Сколько надо...

Рацион питания играет ключевую роль не только в достижении спортивных целей, но и в правильном восстановлении после физических нагрузок. Грамотно подобранная еда помогает не только улучшить результаты тренировок, но и поддерживать организм в отличной форме. В этом материале мы рассмотрим, через какое время после тренировки лучше всего начинать прием пищи, что выбрать для восстановления организма и как правильно планировать питание до занятий. После тренировки организму требуется время для восстановления, и питание играет ключевую роль в этом процессе...