Всего два месяца до лета — время заняться собой! Но приводить себя в форму нужно с умом. С экспертом разберёмся, сколько килограммов можно скинуть за месяц, чем вредны экстремальные диеты и как избавиться от чувства голода при перестройке питания. Гастроэнтерологический центр Эксперт и телеканал «78» 31 марта запустили марафон «Худеем вместе». За 61 день два участника под контролем специалистов постараются изменить свой образ жизни, который приведёт к снижению веса. Диагностика и анализы, консультации...

Эта короткая статья — набор элементарных практических советов, а не полное руководство. Подойдет, чтобы сделать правильные первые шаги. А когда первые результаты Вас порадуют, конечно же изучите полное руководство по похудению для мужчин и для девушек. Там большие статьи и видео, ссылки я оставлю внизу. Похудеть можно только двумя способами. Первый — с помощью снижения калорийности рациона. Второй — это снижение калорийности плюс тренировки (силовые или силовые + кардио). Огромной ошибкой будет пытаться худеть только с помощью упражнений без применения диеты...