Получили травму во время выполнения жима лёжа? Или ощущаете напряжение больше в плечах и руках, нежели в грудных мышцах? Устраните эти 5 распространённых ошибок. Вы когда-нибудь испытывали боль или дискомфорт в плечах во время жима штанги лёжа? Или, возможно, вы замечаете, что нагрузка смещается на плечи и руки, а не на грудь? Может быть, вы обнаруживаете, что каждый раз, поднимая тяжести, рискуете получить травму. Это не означает, что жим лёжа — плохое упражнение; скорее, большинство людей выполняют его неправильно...

Положение локтей критически важно в жиме лежа, поскольку различные позиции локтей иначе перераспределяют нагрузку между главными рабочими мышцами – грудными, трицепсами и передними дельтами. Азы анатомии...