"И есть ли специальные гаджеты для упражнений Кегеля?" - частый вопрос от вас, мои дорогие. Про то, что необходимо делать упражнения Кегеля для укрепления мышц, не говорит разве что ленивый 😀 А вот про то, как их делать правильно, почему-то говорить не принято. Я знаю, что и мои пациентки, и подписчицы занимаются этой "физкультурой", но когда задаю вопросы, выясняется, что делаем эти упражнения мы не совсем правильно. Самой частой ошибкой оказалось то, что вместо мышц промежности сокращают мышцы нижнего пресса, ягодиц (в общем все, кроме целевых мышц)...

Одно из самых эффективных упражнений для препятствования опущению внутренних органов, повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Стабилизации позвоночника и уменьшению болей в нижней части спины, а так же избавления от выпадения живота вперёд. Это чудо-упражнение укрепляет внутренние мышцы живота , визуально увеличивает грудную клетку, что приводит к уменьшению объёма талии. Но так же стоит отметить, что у вакуума есть противопоказания: Вакуум выполняется строго на голодный желудок! Пить тоже нельзя, только после выполнения...