Здравия, товарищи! Каждый раз (или очень часто), когда начинаются разговоры о приседаниях, поднимается и тема больных коленей. Особенно, если речь о приседаниях со штангой. Нет, конечно можно и без штанги приседать, но разгибатели ног – штука очень мощная и для них обычные приседания – это всего лишь средство сохранения подвижности: укрепляющий же эффект очень низкий, сколько бы ты ни приседал. Поэтому приходится приседать с отягощением или делать "пистолетики", которые и не все любят, и не все могут...

Техника приседания со штангой часто используется при занятиях бодибилдингом и пауэрлифтингом. Эти упражнения помогают накачать практически все мышцы ног. Они дают большую нагрузку, и при неправильном выполнении могут стать причиной повреждения коленей или позвоночника. Чтобы избежать этого, следует разобраться, как делать присед правильно. Какие мышцы задействованы при упражнении Выполняя присед со штангой, важно понимать, какие мышцы при этом работают. Это упражнение одновременно активизирует сразу несколько мышечных групп...