Разовое отступление от диеты – так называемый читмил – не мешает снижению веса и не наносит вреда организму, если устраивать его не чаще одного раза в три недели. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказала доктор медицинских наук, врач высшей категории, эндокринолог и диетолог Анна Гончарова. По словам специалиста, человеку не нужно полностью лишать себя удовольствия от еды: редкие послабления допустимы, если в целом питание остается сбалансированным. Организм способен без последствий перенести небольшие отклонения, но только при условии, что они случаются редко...

Читмил — инструмент который легко испортить неправильным исполнением. Слишком часто, слишком много, не в то время — и вместо психологической разгрузки получаете откат на весах и чувство вины. Разбираемся как правильно делать читмил: как часто, сколько калорий, когда и что есть — и что делать на следующий день чтобы не потерять прогресс. Частота читмила зависит от трёх факторов: глубины дефицита калорий, длительности диеты и уровня физической активности. Универсального ответа нет — раз в неделю подходит одним, раз в две недели другим...