Джейсон Максвелл — ученый, ставший профессиональным тренером, помог набрать мышечную массу более 50 000 мужчинам за последние пару лет. В этой статье будет подробно описаны основные его правила. 1. Все работает 6 недель. Что бы вы не делали, если вы будете прикладывать усилия в течение 6 недель, это сработает. 2. Механическое напряжение заставляет мышцы расти. Чем сильнее сокращение, тем больше напряжение в работающих мышцах. Это приводит к росту мышц. 3. Метаболический стресс заставляет мышцы расти...

Существует некий индекс анаболизма, то есть той скорости с которой происходит синтез белка в мышцах того или иного человека. У новичка эта скорость поистине огромна и очень недооценена. Если бы люди знали какое количество мышц они могут накачать за первый год тренировок не прибегая к анаболическим стероидам, они бы просто толпами заполнили тренажерные залы. К сожалению на практике этого не происходит, никто не идет в тренажерный зал, но даже если кто-то все-таки добирается до гантелей и тренажеров то никакого усиленного роста мышц не наблюдается...