Суставы и связки – плотные подвижные соединения, которые располагаются между костями и служат вспомогательным инструментом для их движения относительно друг друга. Как тренироваться и не навредить ? Не пренебрегать разминкой! Перед каждой тренировкой тщательно разогреваться, делать суставную разминку, элементарные базовые упражнения. Принимать препараты для профилактики. Хондроитин, глюкозамин, коллаген, Омега - 3. Даже если сейчас у вас всё в порядке с суставами, эти добавки помогут избежать травмирования в будущем...

Советы врача кинезио-­терапевта «Я в выходные прошла 23 тысячи шагов», «А я в отпуске каждый день по 28 тысяч ходила», – наперебой хвастают знакомые. Преодолеть установленную ВОЗ планку в 10 тысяч шагов в день, необходимых для хорошего самочувствия, для многих стало делом чести. «Если тебе 25 лет – это здорово, но если за 40, прежде чем ставить рекорды по ходьбе, вспомните, всё ли хорошо у вас с суставами», – предупреждает белгородский кинезио-­терапевт (кинезиотерапия – лечение движением) Олег Смолянин...