Моя свежая травма (описанная выше постами) навеяла мысли и некоторые выводы по поводу ухода и заботы о суставах в зрелом возрасте. При тренировках за 40 наверно важнейший, или самый важный аспект сохранения спортивной формы на долгое время это здоровые суставы и связки. В этом возрасте, как в моем случае например, мышцы ещё "хотят", но суставы уже не "могут" или как минимум не успевают за мышцами. Сама структура связок такова, что они деградируют гораздо раньше мышц, просто в силу слабого кровоснабжения, и замедления выработки синовиальной жидкости...

Суставы и связки – плотные подвижные соединения, которые располагаются между костями и служат вспомогательным инструментом для их движения относительно друг друга. Как тренироваться и не навредить ? Не пренебрегать разминкой! Перед каждой тренировкой тщательно разогреваться, делать суставную разминку, элементарные базовые упражнения. Принимать препараты для профилактики. Хондроитин, глюкозамин, коллаген, Омега - 3. Даже если сейчас у вас всё в порядке с суставами, эти добавки помогут избежать травмирования в будущем...