Каков правильный беговой каденс — это горячая тема дискуссий среди бегунов и триатлонистов. Не существует единого правильного числа; есть диапазон, к которому стоит стремиться. Увеличение вашего каденса не только позволит бежать быстрее, затрачивая те же или меньшие усилия, это также поможет снизить вероятность травмы. Большинство беговых травм происходят из-за следующего: слишком большая ударная нагрузка на пятки, слишком длинный шаг и/или неправильный каденс. Хорошие новости состоят в том, что...

Каденс — один из самых обсуждаемых показателей беговой техники и одновременно один из самых неправильно понятых. Вокруг него крутится миф про «магические 180 шагов в минуту», к которым якобы должен стремиться каждый. На деле все сложнее и интереснее: оптимальный каденс индивидуален, зависит от роста, скорости и уровня, а слепая погоня за чужим числом может навредить. В этой статье разберем, что такое каденс, какой каденс считать нормальным, откуда взялось число 180 и почему оно не догма, как каденс связан с травмами и как безопасно его поднять...