Каков правильный беговой каденс — это горячая тема дискуссий среди бегунов и триатлонистов. Не существует единого правильного числа; есть диапазон, к которому стоит стремиться. Увеличение вашего каденса не только позволит бежать быстрее, затрачивая те же или меньшие усилия, это также поможет снизить вероятность травмы. Большинство беговых травм происходят из-за следующего: слишком большая ударная нагрузка на пятки, слишком длинный шаг и/или неправильный каденс. Хорошие новости состоят в том, что...

Каденс — количество шагов, которые бегун делает за минуту, — не имеет универсальной нормы. На показатель влияют скорость, техника, уровень подготовки и индивидуальные особенности спортсмена. Об этом в беседе с «СЭ» рассказал тренер по бегу и плаванию Павел Валов. В среднем каденс любителей составляет около 150-160 шагов в минуту. У более подготовленных бегунов и профессиональных спортсменов этот показатель может достигать 180-185 шагов. Однако стремиться именно к 180 шагам в минуту всем спортсменам не нужно...