Каков правильный беговой каденс — это горячая тема дискуссий среди бегунов и триатлонистов. Не существует единого правильного числа; есть диапазон, к которому стоит стремиться. Увеличение вашего каденса не только позволит бежать быстрее, затрачивая те же или меньшие усилия, это также поможет снизить вероятность травмы. Большинство беговых травм происходят из-за следующего: слишком большая ударная нагрузка на пятки, слишком длинный шаг и/или неправильный каденс. Хорошие новости состоят в том, что...

Каденс — один из показателей техники бега, который сегодня умеют измерять почти любые спортивные часы. Он показывает, сколько шагов бегун делает за минуту. При этом привычные многим 180 шагов в минуту — не универсальная норма. Частота зависит от скорости, техники бега, уровня подготовки и индивидуальных особенностей спортсмена. Вместе с тренером Павлом Валовым разбираемся, зачем следить за каденсом, как узнать свой показатель и когда его стоит менять. Каденс — это количество шагов, которое спортсмен совершает за одну минуту бега...