Разбираемся в том, что такое каденс, как его улучшить и почему это вообще стоит сделать Что такое каденс Каденс — это частота, с которой вы касаетесь ногами поверхности земли во время бега. Другими словами, каденс — это ритм бега. Величина измеряется в количестве шагов в минуту — spm. Большинство считают количество касаний для обеих ног, некоторые — для одной. Почему важен каденс Во-первых, в беге в принципе не бывает мелочей. Во-вторых, частота шагов напрямую влияет на технику бега, скорость, состояние...

Когда вы бегаете, очень важно придерживаться правильной частоты шага – каденса. Этот параметр напрямую влияет на технику бега, а также на самочувствие. Суть в том, что чем ниже частота шага, тем выше нагрузка на суставы и сердце. Поэтому при беге нужно как бы «лететь» над землёй, касаясь её часто и легко. Выше частота – легче каждый шаг. Оптимальным каденсом считается 180 шагов в минуту, иначе говоря – 90 шагов каждой ногой. При этой частоте шага риск получить травму минимален. Возникает вопрос...