Каденс – это частота, с которой стопы бегуна касаются поверхности во время бега. ⠀ Каденс при беге измеряется частотой шагов в минуту. В лёгкой атлетике до термина «каденс» использовали выражение «частота шагов». ⠀ Средний каденс любителей, в зависимости от их подготовленности и антропологических данных, колеблется от 150 до 165 шагов в минуту. У высоких людей каденс всегда будет ниже, потому что их нижние конечности длиннее и им сложнее совершать частые шаги. ❓Какой каденс считается нормальным ⠀ Оптимальный каденс при беге варьируется в пределах от 170 до 185 шагов в минуту...

Техника бега: менять нельзя сохранить Где запятую ставить будем? Схема знакомая: колено начало ныть, стопа заболела, и первая мысль — найти специалиста, который посмотрит на видео, ткнёт пальцем и скажет, что вы ставите ногу на два градуса неправильно. Исправите, и всё пройдёт. Юрий Строфилов, основатель Академии Бега S10Run и двукратный чемпион мира в марафоне, прошёл этот путь лично. Когда он резко нарастил объёмы до ста километров в неделю и посыпались травмы, он тоже искал гуру. Гуру нашёлся: тренер Михаил Питерцев посоветовал просто бегать меньше и медленнее...