Каков правильный беговой каденс — это горячая тема дискуссий среди бегунов и триатлонистов. Не существует единого правильного числа; есть диапазон, к которому стоит стремиться. Увеличение вашего каденса не только позволит бежать быстрее, затрачивая те же или меньшие усилия, это также поможет снизить вероятность травмы. Большинство беговых травм происходят из-за следующего: слишком большая ударная нагрузка на пятки, слишком длинный шаг и/или неправильный каденс. Хорошие новости состоят в том, что...

Если вы уже давно занимаетесь бегом, скорее всего, вы хотите бегать быстрее и дольше, а также снизить уровень травмирования. Если это так, вам точно стоит поработать над своим каденсом. Так в спорте называют частоту шагов. И именно количество совершаемых шагов наравне с их длиной и определяет скорость бега. Каденс при беге Каденсом называют сумму шагов, совершаемых бегуном за минуту. Почему стоит следить за каденсом? Прежде всего, частота шагов определяет вашу скорость бега. Чем выше каденс, тем выше ваша скорость...