Большинство бегунов, которые тренируются уже продолжительное время, заинтересованы бегать быстрее, преодолевать более длинные расстояния и не получать при этом травмы. Если вы из их числа, то каденс — тот показатель, на который вам нужно обратить внимание. Скорость бега зависит от длины шагов и их частоты. Последний показатель как раз и называется каденсом. Что такое каденс в беге Каденс — это частота шагов, то есть количество шагов в минуту, которые человек совершает во время бега. Почему каденс так важен От каденса зависит скорость бега: чем он выше, тем быстрее вы окажетесь на финише...

Когда вы бегаете, очень важно придерживаться правильной частоты шага – каденса. Этот параметр напрямую влияет на технику бега, а также на самочувствие. Суть в том, что чем ниже частота шага, тем выше нагрузка на суставы и сердце. Поэтому при беге нужно как бы «лететь» над землёй, касаясь её часто и легко. Выше частота – легче каждый шаг. Оптимальным каденсом считается 180 шагов в минуту, иначе говоря – 90 шагов каждой ногой. При этой частоте шага риск получить травму минимален. Возникает вопрос...