Чем меньше энергии мы тратим на лишние движения при беге, тем дольше и быстрее можем бежать. И один из важных аспектов — это частота шагов, то есть каденс. При правильном каденсе бегун тратит меньше энергии на каждый шаг. В этой статье я собрал всё, что знаю про каденс, а также добавил от себя пару идей для тренировок. Как понять, каденс низкий или высокий Каденс измеряют спортивные часы и многие фитнес-браслеты, но также можно посчитать частоту шагов самому: измерить количество шагов за 30 секунд и умножить на два...

Каденс – это частота, с которой стопы бегуна касаются поверхности во время бега. ⠀ Каденс при беге измеряется частотой шагов в минуту. В лёгкой атлетике до термина «каденс» использовали выражение «частота шагов». ⠀ Средний каденс любителей, в зависимости от их подготовленности и антропологических данных, колеблется от 150 до 165 шагов в минуту. У высоких людей каденс всегда будет ниже, потому что их нижние конечности длиннее и им сложнее совершать частые шаги. ❓Какой каденс считается нормальным ⠀ Оптимальный каденс при беге варьируется в пределах от 170 до 185 шагов в минуту...