Каков правильный беговой каденс — это горячая тема дискуссий среди бегунов и триатлонистов. Не существует единого правильного числа; есть диапазон, к которому стоит стремиться. Увеличение вашего каденса не только позволит бежать быстрее, затрачивая те же или меньшие усилия, это также поможет снизить вероятность травмы. Большинство беговых травм происходят из-за следующего: слишком большая ударная нагрузка на пятки, слишком длинный шаг и/или неправильный каденс. Хорошие новости состоят в том, что...

Чем меньше энергии мы тратим на лишние движения при беге, тем дольше и быстрее можем бежать. И один из важных аспектов — это частота шагов, то есть каденс. При правильном каденсе бегун тратит меньше энергии на каждый шаг. В этой статье я собрал всё, что знаю про каденс, а также добавил от себя пару идей для тренировок. Как понять, каденс низкий или высокий Каденс измеряют спортивные часы и многие фитнес-браслеты, но также можно посчитать частоту шагов самому: измерить количество шагов за 30 секунд и умножить на два...