Каденс (cadence) в беге — это частота шагов бегуна, то есть сколько шагов ты делаешь за одну минуту, сообщает DailyVibe. Показатели: 140–150 шагов в минуту — относительно низкий уровень 150–160 — умеренный 160–170 — хороший для многих бегунов 170–180 — частый шаг 180–190 — высокая частота. Но важно: 180 шагов в минуту — не универсальная норма. Оптимальный каденс зависит от роста, длины ног, скорости, техники и уровня подготовки. Правильная частота шагов может помочь...

Каденс — один из показателей техники бега, который сегодня умеют измерять почти любые спортивные часы. Он показывает, сколько шагов бегун делает за минуту. При этом привычные многим 180 шагов в минуту — не универсальная норма. Частота зависит от скорости, техники бега, уровня подготовки и индивидуальных особенностей спортсмена. Вместе с тренером Павлом Валовым разбираемся, зачем следить за каденсом, как узнать свой показатель и когда его стоит менять. Каденс — это количество шагов, которое спортсмен совершает за одну минуту бега...