Вот казалось бы такой простой вопрос: Зачем качать мышцы ног бегуну на длинные дистанции? Ведь, бег - сам по себе является нагрузкой. Ответ, казалось бы, тоже простой (незачем, но это не так) Ребята (друзья, подписчики, читатели и просто проходящие мимо), материал этот вовсе не научный, всего лишь мои домыслы, основанные на личном опыте. Поэтому строго не судите, и обязательно фильтруйте с позиции опыта своего. В комментах можем обсудить. Суть моей "проблемы". Специализируюсь на марафонах, ноги никогда специально не качал...

Это чёткий вопрос для любителя бега среднего возраста! Для любителя бега с некоторым значительным весом, а сам по себе бег, это перепрыгивание или подпрыгивание с одной ноги на другую, является серьезной нагрузкой на квадрицепс (на мышцы передней поверхности бедра). Скажем вы весите 90 кг и бежите 4 км на скорости 6 мин на 1 км. При этом длина шага будет около метра и значит шагов (ПОДПРЫГИВАНИЙ на каждой) вы сделаете 2+2 тысячи. Подпрыгивания делаются на 90% за счет квадрицепса. Многие не верят и думают, что за счет икроножной мышцы...