Махи гирей — это одно из самых простых и доступных упражнений, которое заключается в раскачивании гири между ног, при этом нужно сделать мощный толчок бедром и поднять гирю до уровня груди или выше. Но несмотря на свою простоту, это упражнение может существенно улучшить ваши спортивные результаты и изменить состав тела. Махи гирей славятся своей эффективностью. В этой статье я расскажу о том, какие результаты можно получить, выполняя это упражнение, и как правильно его делать. А в конце статьи...

Слово жонглирование у многих ассоциируется с несколькими предметами и когда люди слышат, что я жонглирую гирей, то им очень сложно это представить ☺️ Жонглирование гирей - это бросок и ловля гири или двух гирь определённым способом с различным количеством оборотов. Основой техники жонглирования является маховое движение в передне-заднем (саггитальном) или боковом (фронтальном) направлении. В правилах есть классификация элементов и сейчас идет работа над их подробным описанием, соответствующем современным требованиям...