Жим штанги в наклоне – базовое упражнение, рассчитанное на грудную мышцу, а также на поддержание в напряжении трицепса. Сложность исполнения напрямую зависит от веса штанги и начинающим атлетам следует начинать с облегченной нагрузки. Техника выполнения Любое упражнение становится эффективным только при правильном выполнении. От техники зависит очень многое. Первоначальное положение: Движение Для верного выполнения упражнения штанга должна двигаться по такому принципу: Со временем эти движения должны дойти до автоматизма...

Жим штанги лёжа — базовое упражнение для увеличения мышечной массы верхней части тела. Если вы будете прогрессировать в жиме лёжа — то будут расти сила и мышечная масса всего тела. Плюс, вы будете обладать широкой грудной клеткой и мощными руками. Ниже в материале — особенности техники выполнения упражнения, советы для улучшения силовых показателей, а также рекомендации по составлению программы тренировок (в частности, с какими мышцами лучше всего совмещать жим на грудь лёжа). // Жим лёжа на грудь Жим штанги лёжа – это ключевое силовое упражнение для прокачки верхней части тела...