Жим штанги в наклоне – базовое упражнение, рассчитанное на грудную мышцу, а также на поддержание в напряжении трицепса. Сложность исполнения напрямую зависит от веса штанги и начинающим атлетам следует начинать с облегченной нагрузки. Техника выполнения Любое упражнение становится эффективным только при правильном выполнении. От техники зависит очень многое. Первоначальное положение: Движение Для верного выполнения упражнения штанга должна двигаться по такому принципу: Со временем эти движения должны дойти до автоматизма...

Жим штанги из-за головы - базовое силовое упражнение, отлично развивает переднюю и среднюю часть дельт. Для выполнения жима штанги из-за головы необходима стойка Смита, регулирующаяся скамья или специальный тренажер. Тренажер, созданный для этой цели, имеет уже готовые опоры с креплениями для штанги с регулятором высоты и сидение, оснащенное спинкой, которое как правило имеет регулятор наклона. Для выполнения этого упражнения спинка должна быть отрегулирована вертикально (90 градусов). Отклонения...