Жим штанги в наклоне – базовое упражнение, рассчитанное на грудную мышцу, а также на поддержание в напряжении трицепса. Сложность исполнения напрямую зависит от веса штанги и начинающим атлетам следует начинать с облегченной нагрузки. Техника выполнения Любое упражнение становится эффективным только при правильном выполнении. От техники зависит очень многое. Первоначальное положение: Движение Для верного выполнения упражнения штанга должна двигаться по такому принципу: Со временем эти движения должны дойти до автоматизма...

Жим штанги лёжа на наклонной скамье: польза и достоинства упражнения Жим штанги лежа на наклонной скамье — это популярное упражнение, которое направлено на развитие мышц груди, трицепсов и передних дельтовидных мышц. Угол наклона скамьи в 30–45 градусов позволяет акцентировать нагрузку на верхней части грудных мышц, что делает это упражнение особенно эффективным для достижения желаемой формы и объёма груди. Польза жима штанги лёжа на наклонной скамье: Это упражнение также способствует улучшению осанки и укреплению позвоночника...