Жим штанги от груди - это базовое упражнение в программе любого человека ведущего спортивный образ жизни. Не важно чего Вы хотите добиться: Набрать мышечную массу; Увеличить силовые показатели; Сделать рельеф...

В жиме лежа задействованы середина, низ, а также верх груди. Жим лежа является лучшим базовым упражнением для наращивания массы и силы мышц груди. Техника выполнения упражнения: Советы по упражнению: Применение упражнения: Функции мышц: Ни одно упражнение не может сравниться с жимом штанги лежа в решении задачи ударного наращивания мышечной массы и силы мышц груди. И хотя фокус нагрузки здесь направлен на середину груди, ее верхняя и нижняя части работают в полную силу. Но имейте в виду, такое распределение нагрузки имеет место, если вы держите штангу широким хватом...