Жим штанги лёжа — базовое упражнение для увеличения мышечной массы верхней части тела. Если вы будете прогрессировать в жиме лёжа — то будут расти сила и мышечная масса всего тела. Плюс, вы будете обладать широкой грудной клеткой и мощными руками. Ниже в материале — особенности техники выполнения упражнения, советы для улучшения силовых показателей, а также рекомендации по составлению программы тренировок (в частности, с какими мышцами лучше всего совмещать жим на грудь лёжа). // Жим лёжа на грудь Жим штанги лёжа – это ключевое силовое упражнение для прокачки верхней части тела...

Жим штанги лежа – одно из лучших базовых упражнений для набора мышечной массы. Но как добиться максимальных результатов за короткий срок? В этой статье мы рассмотрим разнообразие хватов грифа и их влияние на нагрузку грудных мышц. Виды хватов, их техника выполнения Существует несколько разновидностей выполнения жима лежа на тренажерной скамье. Классическим видом принято считать жим средним хватом. Для того, чтобы внести разнообразие в тренировочный процесс и акцентированно нагружать разные сегменты...

Жим лежа – базовое упражнение для развития силы груди и рук. Это обязательный элемент любой программы на силу и массу. Именно в этом упражнении атлет работает с действительно большими весами, как и в приседе, становой тяге. Почему жим – базовое упражнение Базовым считается такое упражнение, которое затрагивает почти все мышечные группы нашего тела. Например, приседания со штангой нагружают не только ноги, но и спину, плечи и немного руки. Давайте разберем подробнее, какие мышцы заставляет работать жим лежа...

Разбираемся, чем полезно, а чем опасно такое упражнение. Рассказываем все, что вы могли не знать об этом упражнении. Виды жима Есть много вариаций этого упражнения, которые нагружают совершенно разные мышцы: Мы подробнее рассмотрим жим лежа, с помощью которого можно проработать: То есть, когда вы жмете штангу лежа, в работу включается почти вся мускулатура. Преимущества жима штанги лежа на скамье У этого упражнения много плюсов, например, с помощью него вы: К тому же оно подходит и мужчинам, и женщинам...