Многие тренирующиеся во время тренировок уделяют особое внимание мышцам груди, спины, рук, ягодиц, но при этом забывают про икроножные мышцы. Однако очень важно гармонично развивать икры, чтобы фигура выглядела пропорционально. Икроножная мышца является двуглавой и располагается на задней поверхности голени над камбаловидной мышцей. Накачанные икры часто выглядят раздвоенными, потому что состоят из двух мышечных головок — медиальной и латеральной. Икроножные мышцы активно задействованы при сгибании...

Жим носками – простое в освоении и эффективное упражнение для развития икроножных мышц. Оно позволяет вам качественно проработать мускулатуру голени, не нагружая при этом поясницу. Делается упражнение в тренажере для жима ногами либо, в качестве альтернативы, можно использовать тренажер Смита. Распределение нагрузки Жим на икроножные мышцы относится к группе изолирующих упражнений. Движение происходит только в одном суставе — голеностопном. Упражнение позволяет максимально сконцентрировать нагрузку именно в мышцах голени...