Все о жиме лёжа. Ошибки, преимущества, недостатки. Жим лежа, вероятно, самое популярное упражнение со штангой на планете. И все же, многие атлеты выполняют его неправильно. Пришло время это исправить, поэтому вот наше полное руководство по жиму лежа! Жим штанги лежа, является одним из самых распространенных упражнений в спортзалах сегодня. Он популярен среди бодибилдеров, которые используют его для наращивания больших грудных мышц, и спортсменов, которые хотят стать сильнее для своего вида спорта...

Знакомая картина: ты ложишься на скамью, мостишься, снимаешь штангу, опускаешь на грудь, жмешь… и ничего не происходит. Гриф предательски замирает на груди, в мертвой точке, а то и в паре сантиметров от верхней точки. Неделя, вторая, месяц. Ты пробуешь кушать больше, спать дольше, пить предтреник литрами, но вес стоит. Поздравляю, ты поймал «плато». Но не спеши расстраиваться и менять программу на «кач бицепса». Плато — это не тупик, а сигнал, что твой организм адаптировался к старым стимулам. Чтобы пробить эту стену, нужно перестать делать то же самое и начать работать умнее...