Жим лежа – базовое упражнение для развития силы груди и рук. Это обязательный элемент любой программы на силу и массу. Именно в этом упражнении атлет работает с действительно большими весами, как и в приседе, становой тяге. Почему жим – базовое упражнение Базовым считается такое упражнение, которое затрагивает почти все мышечные группы нашего тела. Например, приседания со штангой нагружают не только ноги, но и спину, плечи и немного руки. Давайте разберем подробнее, какие мышцы заставляет работать жим лежа...
Жим штанги лежа — одно из самых лучших упражнений для развития верхней части тела. Большинство людей проверяют на сколько они стали сильны с помощью этого движения. Однако некоторые специалисты утверждают, что начинающим атлетам для набора мышечной массы правильней использовать не штангу, а гантели или тренажеры. В этой статье мы рассмотрим, влияние жима лежа на гипертрофию мышц. Благодаря силовым упражнениям можно постоянно увеличивать размер и силу скелетных мышц у мужчин и женщин независимо от возраста...