Как лучше выполнять армейский жим: сидя или стоя? Гантелями или штангой? Жим вверх или армейским жим — это базовое упражнение для формирования мощных плеч. В арсенале культуриста на постоянной основе должно присутствовать вариация данного движения. Существуют различные варианты выполнения жима вверх: По сути одно движение, но, как оказалось даёт разную нагрузку на мышцы плеч. Различные варианты армейского жима В 2013 году норвежские ученые решили проверить активацию мышц в жиме стоя и жиме сидя с гантелями и штангой...

Бицепс – это двуглавая мышца плеча, которая является наиболее заметной и выразительной из всех мышц верхней части тела. Очень часто оценка мускулатуры тела сводится именно к демонстрации бицепса, поэтому эта мышца требует особого внимания и тщательной работы. Представляем вам топ-7 упражнений на бицепс с гантелями как для домашних условий, так и для спортзала. Особенности тренировки бицепса Бицепс состоит из двух пучков. Длинная головка располагается c наружной стороны руки и более видима глазу...