Подъём гантелей на бицепс — упражнение, которое кажется элементарным: взял гантель, согнул руку, разогнул. Но именно в этой простоте прячется огромная сила. Это одно из тех движений, где каждый миллиметр техники решает, получишь ты плотные, сильные руки или пустую усталость и риск травмы. А ещё — это упражнение, которое незаметно прокачивает дисциплину, концентрацию и даже уверенность в себе. Штанга даёт жёсткую траекторию: гриф движется по прямой, и тело вынуждено под неё подстраиваться. Гантели — это свобода… и одновременно испытание...

Как лучше выполнять армейский жим: сидя или стоя? Гантелями или штангой? Жим вверх или армейским жим — это базовое упражнение для формирования мощных плеч. В арсенале культуриста на постоянной основе должно присутствовать вариация данного движения. Существуют различные варианты выполнения жима вверх: По сути одно движение, но, как оказалось даёт разную нагрузку на мышцы плеч. Различные варианты армейского жима В 2013 году норвежские ученые решили проверить активацию мышц в жиме стоя и жиме сидя с гантелями и штангой...