В 2025 году вышел систематический обзор и метаанализ, целью которого было изучить и обобщить существующую литература, касающуюся гипертрофии большой ягодичной мышцы [1]. В одной из моих книг – «Анатомические соображения. Тренировка ног и ягодиц» все эти темы раскрыты более полно и подробно [2]. Поэтому сейчас я просто перескажу основные моменты из данного обзора. 1. Силовые тренировки умеренно работают Умеренно – это значит, что тренировки действительно растят ягодицы, но не волшебным образом, а с регулярностью, прогрессией нагрузки и терпением...

💪 Триммер — руки. Бензопила — спина и кор. Газонокосилка — ноги и спина А еще регулярно проводим розыгрыши, делаем обзоры и сравнения в нашей группе ВКонтакте 💛 Все подробности тут: vk.com/...ial