ПОВОРОТ ГОЛОВЫ НА ВДОХ ПРИ ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ. КАК ЭТО СДЕЛАТЬ. ИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА
204 смотрели · 3 месяца назад
Что такое изометрическая нагрузка (она же — статическая и зачем она нужна)
Изометрическая нагрузка (она же - нагрузка на статическую выносливость) - один из наиболее недооцененных методов тренировки, который в состоянии помочь преодолеть «плато» при развитии тяжелоатлетов и повысить общую выносливость организма.
Для начала отмечу, что в процессе подготовки к триатлону в качестве силовой программы один из ведущих тренеров по этому направлению — Игорь Леонович из студии персональных тренировок TriFit давал программу в стато-динамическом стиле по методикам Селуянова: ключевое...
Что такое изометрическая нагрузка❓❓❓ Изометрическая нагрузка – это тип мышечного сокращения, при котором мышцы напряжены, но не меняют своей длины❗️ Примеры включают удержание планки, статику на бицепс и пресс.💪 Как она помогает в физическом развитии❓ 1 Увеличение силы: 💪Изометрические упражнения повышают силу, особенно в определённой амплитуде движений. 2 Улучшение выносливости:🏋️Длительное удержание позиций тренирует выносливость мышц. 3 Реабилитация и профилактика травм: ➕➕➕ Мягкое воздействие на суставы и сухожилия помогает восстановлению после травм. 4 Стабилизация корпуса: Упражнения, такие как планка, укрепляют мышцы кора, улучшая осанку и баланс. Изометрическая нагрузка – отличный способ разнообразить тренировки и усилить свои мышцы! ✅ #Изометрия #Фитнес #Сила #Выносливость #Тренировка