Когда новая клиентка говорит мне: «Я приседаю со штангой, значит, к прыжкам готова», я предлагаю ей выполнить другое движение — невысоко подпрыгнуть и спокойно приземлиться. Иногда оказывается, что после касания пола она теряет равновесие, делает несколько лишних шагов или не может плавно затормозить. Это не означает, что у неё «неправильные колени». Просто силовая подготовка и умение управлять телом при приземлении — связанные, но не одинаковые навыки. Если вы хотите начать играть в волейбол, баскетбол или заниматься тренировками с прыжками, я предлагаю шестинедельную программу...

Плиометрическая подготовка (прыжки) - важный элемент тренировочной программы большинства прыгунов (будем их так называть) высшего уровня, включая прыгунов в высоту. Несмотря на то, что он развился более полувека назад и был отмечен в литературе, его надлежащее использование до сих пор не полностью понятно многим тренерам. Некоторые применяют плиометрию неправильно, что может снизить положительный тренировочный эффект или даже привести к травмам, в то время как другие избегают использования средств, и тем самым ставят под угрозу потенциальные выступления своих спортсменов...