Сегодня, я, на своем личном примере, покажу вам, как можно рассчитать основные параметры в вертикальном прыжке. «Для чего это нам?» — спросите вы. Действительно, это не упражнение, не метод тренировки, но это важнее. Это поможет вам проанализировать аспекты вашего прыжка, выяснить свой уровень, а также понять, как лучше тренироваться исходя из этих факторов (об этом в другой части статьи). Рекомендую ознакомиться для начала с предыдущими статьями, для понимания того, что будет происходить тут в дальнейшем: http://abulahov...

Никому не секрет, что плиометрические тренировки улучшают спринтерские и прыжковые способности. Ранее опубликованные исследования подтвердили, что вышеперечисленные изменения были вызваны благодаря нервно-мышечным адаптациям, "слаженной" работе мышц агонистов и антагонистов. Прыжковые и спринтерские способности включают в себя цикл "растяжения-сокращения" мышечно-сухожильного аппарата нижних конечностей, в котором удлинение и сокращение мышечных волокон повторяется. Во время выполнения плиометрических...