Сегодня, я, на своем личном примере, покажу вам, как можно рассчитать основные параметры в вертикальном прыжке. «Для чего это нам?» — спросите вы. Действительно, это не упражнение, не метод тренировки, но это важнее. Это поможет вам проанализировать аспекты вашего прыжка, выяснить свой уровень, а также понять, как лучше тренироваться исходя из этих факторов (об этом в другой части статьи). Рекомендую ознакомиться для начала с предыдущими статьями, для понимания того, что будет происходить тут в дальнейшем: http://abulahov...

Первая часть Фишка №6: Используйте плиометрику Плиометрика увеличивает ваш вертикальный прыжок и выходную мощность. Исследования показывают, что плиометрика увеличивает вертикальный прыжок за счет того, то учит тело полнее использовать цикл растяжения-сокращения (ЦРС) для увеличения мощности. В сочетании с достаточным уровнем силы и опыта в вовлечении большого количества моторных единиц, плиометрики становиться еще более эффективной. Анализ 26-ти крупных исследований в Британии показали, что плиометрика увеличивает ваш прыжок примерно на 7,5 – 8,7 процента...