Завтрак это самая важная трапеза за весь день. Она поможет почувствовать себя лучше, зарядит энергией и настроит на продуктивный день. Современные реалии нашей жизни к сожалению диктуют нам свои условия. Завтрак впопыхах, кофе на бегу — эра фаст фуда во всем своем величии. Завтрак должен быть полноценным, это не просто чашка кофе и бутерброд. Здоровый сбалансированный завтрак должен состоять из белков, медленных углеводов и полезных жиров. Зачем нужно завтракать Проспав всю ночь просыпается утром человек уже голодным...

Слышали такую поговорку: "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу". Нужно ли так делать на самом деле? Давайте разберёмся. Что лучше всего есть на завтрак условно здоровому человеку? Самое главное правило, что все приемы пищи (и завтрак в том числе) должны содержать все 3 макронутриента: белки, жиры и углеводы. Какая же должна быть пропорция? Начнём с завтрака. Что есть на завтрак? Многие люди пропускают этот важный прием пищи. Кто-то экономит драгоценное утреннее время, кто-то просто не голоден...