Сила — физическое качество, определяющее способность преодолевать внешнее сопротивление посредством мышечных напряжений. Силовые способности зависят от морфологических и физиологических факторов: количества и свойств мышечных волокон, исходной длины мышцы, характеристик нервных импульсов и механического взаимодействия с костной системой. Понятие «силовые способности» включает интеграцию силы с другими двигательными качествами. Средний и высокий уровень подготовки помогает быстрее освоить технику волейбола...

• Волейбол сочетает кардио, силовую и функциональную нагрузку: прыжки, бег, быстрые перемещения, удары, блоки и передачи. Это укрепляет мышцы ног, плеч, корпуса. • Повышенная частота сердечных сокращений, что полезно для сердечно-сосудистой системы, улучшает вентиляцию лёгких и общую выносливость. • Волейбол помогает тратить калории: даже непринужденная игра может сжечь значительное их количество. • За счёт сочетания интенсивных и легких периодов движения метаболизм активируется, что способствует снижению жировой массы и поддержанию веса...