26 октября 2025 года исполняется 85 лет легендарному волейбольному тренеру Юрию Владимировичу Шагурину. Недавно я побывал у него в гостях, и он с удовольствием рассказал о своей любви к жизни, семье, волейболу, спорту. Несмотря на то, что ему скоро пойдет вторая половина девятого десятка лет Юрий Владимирович очень хорошо выглядит. На руке у него смарт-часы, в процессе нашей беседы он изредка сообщал мне, какая у него частота сердечного пульса. Он, к моему большому удивлению, активно использует интернет, имеет учетные записи в ВК, Дзен, Рутуб, пользуется мессенджерами...

При правильных приседаниях, квадрицепсы растут мало. Однако если у девушки есть генетическая предрасположенность к развитию огромных бедер, они будут расти от любых разновидностей приседаний. Даже приседы с весом в 50 кг уже будут давать конкретный прирост в нежелательных местах. На выручку приходит «ягодичный мост», у вас 90% нагрузки переходит на целевую мышцу! Бывает и у мужчины плоские и некрасивые мышцы «сзади». А вот приседания увы прицельно нагружают бедра, да и не все мужики способны мощно приседать, у многих «кишка тонка»...