Алексей Орлов, тренер высшей категории, мастер спорта по пауэрлифтингу В мире фитнеса, как и в моде, есть свои тренды, которые приходят и уходят. Ещё десять лет назад в любом уважающем себя зале стояла массивная, готовая к подвигу наклонная скамья для жима лёжа. Сегодня же её чаще можно встретить в углу, заставленную степами, как памятник ушедшей эпохе. Что случилось? Неужели движение, которое когда-то считалось краеугольным камнем массивной груди, безнадёжно устарело? Давайте разберёмся без предрассудков и ностальгии...

Армейский жим, или жим штанги стоя – базовая нагрузка, которая развивает мышцы дельт, а так же подключает в работу верхнее отделение спины. При классическом варианте упражнение выполняется из положения стоя. Существует несколько способов выполнения: со свободными весами – гантели и штанги, в тренажерах или сидя на спортивной скамье. Если выполнять это базовое упражнение регулярно, то оно поможет сформировать мощные широкие плечи и привлекательную фигуру. Выполнять упражнение можно как в спортзале, так и в домашних условиях...