Армейский жим, или жим штанги стоя – базовая нагрузка, которая развивает мышцы дельт, а так же подключает в работу верхнее отделение спины. При классическом варианте упражнение выполняется из положения стоя. Существует несколько способов выполнения: со свободными весами – гантели и штанги, в тренажерах или сидя на спортивной скамье. Если выполнять это базовое упражнение регулярно, то оно поможет сформировать мощные широкие плечи и привлекательную фигуру. Выполнять упражнение можно как в спортзале, так и в домашних условиях...

Армейский жим, или жим над головой эффективное упражнение для развития массивного плечевого пояса. В упражнении работают несколько суставов, поэтому прокачивается сразу несколько мышечных групп: дельты, грудная мышца и трицепсы. Его можно выполнять стоя или сидя, со штангой, с гантелями или в тренажере. Армейский жим идеально подходит для построения мощных плеч. Если вы регулярно будете выполнять это упражнение, то заметно прибавите в силе. Настоятельно рекомендуем уделить внимание правильной технике...