Часто можно услышать, что армейский – одно из лучших упражнений для дельтовидных, хотя спортвики позиционирует его, как одно из лучших для развития мышц плечевого пояса. Вообще не существует лучших и худших,...

Армейский жим — это популярное упражнение для развития плеч и силы верхней части тела. Жим вверх не только помогает создать круглые дельты, но и увеличивает результаты в жиме лежа. Однако насколько оно эффективно, настолько и опасно. Особенно, если не соблюдать правильную технику и основные рекомендации. К сожалению, для большинства людей армейским жим принесет больше вреда, чем пользы. Главные причины — отсутствие гибкости в плечевом и грудном отделе, слабые мышцы кора и искривление позвоночника...