Жим застрял на одном весе? Недели идут, а прибавить даже 2,5 кг никак не получается? Существует метод, который предлагает необычное решение: жать лёжа четыре раза в неделю на протяжении трёх недель. Это Smolov Jr. — короткий, но очень тяжёлый цикл специализации. Некоторые спортсмены после него прибавляют 7–10 кг к разовому максимуму. Но это не гарантированный результат. Успех зависит от подготовки, техники и восстановления. Разберём схему и главные ошибки. В Smolov Jr. жим повторяется четырежды за неделю, но нагрузка меняется...

Если говорить о самых спорных решениях олимпийской комиссии, то я бы на первое место поставил — исключения жима двумя руками стоя. Жим — это третье классическое движение после рывка и толчка, его убрали после Олимпиады в Мюнхене 1972 года. Давайте разберемся, что такого произошло, что его решили исключить. Жим — это упражнение, в котором спортсмен сначала поднимает штангу на грудь, а затем выжимает её над головой за счёт только мышц рук и плеч, без помощи ног и корпуса. С 1928 по 1972 год жим входил в обязательную программу олимпийского троеборья вместе с рывком и толчком...