🤔 «Когда прыгаешь ниже Исинбаевой, это вроде как и не слишком достойно» Серебряная медалистка ОИ-2020 Анжелика Сидорова рассказала в интервью Елене Вайцеховской @vvlena, как ощущает себя в качестве лидера российских прыжков с шестом, сменив в этой роли Елену Исинбаеву. 🗣 «Прийти на смену такой спортсменке вообще непросто. Дело даже не в том, что зрители ждут какого-то определённого взаимодействия или каких-то ритуалов. Просто тебя постоянно сравнивают. Ждут если не рекордного результата, то хотя бы такого же, а, когда прыгаешь ниже, это вроде как и не слишком достойно. Но никаких особенных обрядов или, лучше сказать, привычек у меня никогда не было. Когда ты привык к определённым действиям, которые повторяешь на протяжении многих лет, можно, как мне кажется, стать заложником этих ритуалов. Может быть, Лене в какой-то момент уже и не нужно было залезать в секторе под одеяло, но ведь начинает казаться, что если чего-то не сделаешь, то и прыжок не получится», — сказала Сидорова RT. @rttv_sport

Онлайн Клуб Активация Жизни!, [08.01.2024 14:43] КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК И СТРАХА ⁉️ Сегодня очень многих людей волнует вопрос, как избавиться от вредных привычек, страха, как бросить курить и пить, как выработать привычку к новым действиям. Казалось бы, чего проще: хочешь бросить курить и пить, перестань курить и пить. Хочешь избавиться от страха, перестань боятся. Чтобы делать зарядку, делай зарядку… Но абсолютное большинство людей это почему-то не делают. Нет, это не лень! Оказывается, у человека есть что-то такое, что всячески мешает избавиться от вредных привычек и выработать новые! Что же это такое? Друзья, не поверите! Человеку мешает его же мозг. Если мозг знает, что хозяин любит выпить, покурить и т.п., то он будет "оберегать" хозяина от попыток отказаться от этого удовольствия. Созданные нейронные связи, словно спецназ, будут крепко охранять все старые привычки хозяина и не пропускать новые. Всегда сначала человек обучает мозг каким-то привычкам, а затем уже мозг начинает властвовать. Я обычно говорю так, сначала руки учат мозг, а потом мозг руки. Поэтому, никакие мысли по поводу того, что та или иная привычка вредит здоровью, вредит развитию какого-либо дела, не смогут сразу "переубедить" ваш мозг. Созданные убеждения нужно убирать и перенастраивать на новые достаточно длительное время. Считается, что привычка в среднем вырабатывается от 21 дня до 3/6-ти месяцев. Но ведь, чтобы выработать новую привычку, нужно все эти 21 день или даже 6 месяцев заниматься этим самым новым, т.е. ни боятся, ни пить, ни курить, делать зарядку и т.д. Но, увы, для большинства это не реально. Многих хватает на несколько дней. Есть ли из этой ситуации выход? Да, есть! Дело в том, что мозг не различает, делаете вы что в действительности или мысленно. Поэтому вначале можно начать вырабатывать эту привычку, делая все мысленно. В результате вы приучаете мозг к тому, что-то, что вы "делаете", это — нормально, и он постепенно перестает сопротивляться. И только тогда вы почувствуете, что сила ваших старых привычек постепенно ослабевает, а вас тянет заниматься тем, чему вы обучали ваш мозг. По подобным методикам обучаются бизнесмены, спортсмены, ораторы и пр. Например, чтобы взять высоту, спортсмен мысленно много раз "прыгает" и берет высоту. Чтобы вписаться в размеры нового катка на льду, фигуристы мысленно прокатывают свою программу и т.д. Кстати, возможно вы видели по телевизору, как чемпионка мира по прыжкам в высоту с шестом Е. Исинбаева на соревнованиях в Китае перед последним рекордным прыжком легла на пол и закрылась с головой одеялом. Оператор удивлялся: "Что она там делает?" Я думаю, ответ простой: она просто несколько раз "взяла" новую высоту сначала под одеялом. Друзья! А сейчас практика обучения мозга. 1. Сидя или лежа, лучше утром или перед сном, сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха. 2. Расслабьтесь и успокойтесь, используя любые методики релаксации. Например, просто считайте свои вдохи и выдохи, мысленно наблюдая, как воздух входит в легкие и выходит из них, пока не почувствуете расслабления. 3. В течение 10-15 минут (чем больше, тем лучше) постарайтесь представить, увидеть картину с вашей новой привычкой. Например, если вы хотите бросить курить, то вы должны увидеть себя в курящей компании без сигареты или же в той ситуации, в которой вы обычно курите, но не курящим. Старайтесь максимально ярко представить эту картину. Для этого задействуйте по возможности все свои органы чувств: 🔹видите себя без сигареты, видите обстановку, в которой вы обычно курили; 🔹слышите свой разговор, например, о том, что вы бросили курить; 🔹чувствуете, что в руках и во рту у вас нет сигареты; 🔹чувствуете запахи и удивляетесь, зачем люди травят себя дымом; 🔹подходите к мужчине, в присутствии которого, дрожали даже коленки, и чуть ли в обморок не падали, протягиваете руку, и улыбаясь говорите - привет, как дела; 🔹вы стоите на сцене олимпийского и с энтузиазмом говорите пламенную речь, без малейшего волнения, а благодарная толпа вам в ответ скандирует браво, браво;