Михаил Ширвиндт принят в Клуб интеллектуалов Ровшана Аскерова и награждён орденом Божены Рынской I степени или TП - 1 (Триумф Прогресса).

2 упражнения для мощных и стальных икр Тренировка икр важна. Эти мышцы голени необходимы не только для вашего успеха, как спортсмена, но и для завершения эстетики идеального телосложения. Скорее всего, вы не первый день занимаетесь в зале и уже делаете подъемы на носки стоя и сидя. Поэтому можете смело добавить в свою программу дня ног эти два упражнения, чтобы поднять тренировку икр на новый уровень и максимизировать их объем. Правда, придется потрудиться. 2 важных аспекта о тренировке икр Если вы серьезный атлет, вы уже знаете две вещи о тренировке икр. 🔺Во-первых, камбаловидная мышца (менее заметная, но увеличивающая объем часть голени) воздействует на согнутые ноги. 🔺Во-вторых, движения со свободным весом отлично подходят для наращивания мышечной массы.