Медленный бег - проверенный профессионалами способ «прокачки» cердца и выносливости. Да! Сердце – это главная мышца бегуна. Именно на ее укрепление направлен медленный бег! Одним из первых суть медленного бега «раскусил» Марк Аллен – один из величайший триатлонистов в истории, 6X победитель Ironman. В его расписании такой бег занимал 80% всех занятий. Большинстве быстрых бегунов-стайеров сегодня тренируются так же. Медленный бег легко определить опытным путем. Это бег в темпе, на котором вы можете разговаривать по телефону и вас точно поймут «на другом конце провода»...

Я являюсь ультрамафонцем, но кто же это и сколько нужно для этого пробежать?!?!? Очень часто от новичков в беге я слышу, тренер мне нужно подготовиться к марафону на работе, через месяц бежать. Конечно у меня были такие случаи, но это очень опасно. А потом оказывается, что им нужно пробежать всего 3-5-10 км, а не марафон. Чтобы быть готовым, давайте изучим основные названия в дисциплине бег: ⠀ ▪️СПРИНТ 60м, 100м, 200м, 400м. ▪️Средние дистанции - 800м, 1000м, 1500м, 1 миля (1,600 км), 2000м, 3000м...