Для того, чтобы увидеть идеальный пресс, недостаточно накачать мышцы живота, для усиления внешнего эффекта пресс нужно просушить. Сушка пресса может успешно проводиться в домашних условиях. Для того, чтобы обрести красивый пресс, мало накачать мышцы тренировками, пресс нужно просушить, чтобы он стал более рельефным. Сушкой называют устранение подкожного жира, мешающего увидеть накачанные мышцы, это сложный процесс, который перенесет не каждый человек. Во время сушки в питании практически отсутствуют...

Запомни главное - система питания:  - Завтрак - сложные углеводы + жиры + белок  - Обед - сложные углеводы + жиры + белок  - Ужин - овощи +белок  - Сушка пресса - на свое усмотрение. Сложные углеводы - это:  каши долгой варки ( пшеничная, овсяная, ячневая)  крупы (греча, бурый рис, макароны из ц\з) Чистый белок :   не жирная рыба ( треска, тунец, минтай, карп)  мясо (кролик, филе индейки)  яичный белок  морепродукты (креветки, мидии, кальмар)  нежирный творог  протеин Жиры + белки :  сыры  жирное...