эксперт фитнес-клубов XFIT Это довольно распространенное упражнение, но важно делать его правильно. Исходное положение: ложитесь на спину, руки вдоль туловища, плечи, нижние ребра и крестец плотно прижаты к полу. Ноги на весу под прямым углом. На выдохе выпрямляйте и вытягивайте ногу вперед, а на вдохе возвращайте. То же самое другой ногой. Важно не позволять подниматься и опускаться пояснице, не подкладывать руки под таз и не махать ногами на скорость. Двигайтесь медленно, контролируя поясницу и вытягивая ноги на такую высоту, на которой вы чувствуете нагрузку, но справляетесь с ней...

Яна Фархадовна Батыршина – Заслуженный мастер спорта и известная российская гимнастка, которая в 1996-м году смогла завоевать Олимпийское серебро. Но как водится в мире большого спорта, успеху способствовали не только выдающиеся физические данные Яны, но и умение тонко выстраивать взаимодействие и взаимоотношения как с собственными тренерами, так и с могущественными чиновниками из мира спорта. Именно поэтому, несмотря на баснословные успехи Яны Фархадовны, которой пророчили большое будущее после...